Buona Sera,
Oggi riprendo ad allenarmi dopo una lunga pausa di nulla-allenamento.
Ciò ha minato la mia forma fisica.Sono in sovrappeso.
Lo scopo del mio Allenamento per i prossimi 5 -10 mesi è quello di eliminare i miei chili in eccesso.
Qui di seguito il mio programma settimanale, ovviamente a partire da oggi:
Lunedì: Spinte e trazioni pesanti
Martedì: Streching
Mercoledì: Spinte e trazioni leggere
Giovedì: Varietà
Venerdì: Spinte e trazioni medie
Sabato: Varietà
Domenica: Streching
Questa prima settimana di allenamento con le Kb si ispireraà ad programma di Pavel, illustrato in "Enter the Kettlebell". A questo allenamento con le Kb si aggiunga la pratica quotidiana di xing yi quan. Dalle prosssime settimane inserirò 1 seduta di nuoto e 2 di sacco pesante e colpitori varii.
Venerdi 30 Gennaio 09 :
Kb Press (24 kg)
3x(1,2,3,4,5)
Martedì: Streching
Mercoledì: Spinte e trazioni leggere
Giovedì: Varietà
Venerdì: Spinte e trazioni medie
Sabato: Varietà
Domenica: Streching
Questa prima settimana di allenamento con le Kb si ispireraà ad programma di Pavel, illustrato in "Enter the Kettlebell". A questo allenamento con le Kb si aggiunga la pratica quotidiana di xing yi quan. Dalle prosssime settimane inserirò 1 seduta di nuoto e 2 di sacco pesante e colpitori varii.
Venerdi 30 Gennaio 09 :
Kb Press (24 kg)
3x(1,2,3,4,5)
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