tag:blogger.com,1999:blog-46770558452945208162012-02-16T00:02:17.181-08:00+ Diario di Bordo +zampadilegno13http://www.blogger.com/profile/08527984146819497493noreply@blogger.comBlogger21100tag:blogger.com,1999:blog-4677055845294520816.post-84786184669826705642009-01-31T00:00:00.000-08:002009-01-31T03:44:58.325-08:00Sabato 31 Gennaio 09<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">h.17-18</span> <span style="font-weight: bold;">KB Varietà:</span><br /><br /> Kb Swing (24 kg ) 10 x 10<br /> Kb Snatch (16 kg ) 10 x 10<br /> Kb Double Snatch ( 12 + 12 kg ) 5 x 10<br /> Kb Clean (32 kg) 3 x (1,2)<br /> Decompressione Spinale<br /><br /><span style="font-weight: bold;">h.18-19 Xing Yi Quan +15' lavoro al tronco e makiwara</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4677055845294520816-8478618466982670564?l=carbonioetitanioinallenamento.blogspot.com' alt='' /></div>zampadilegno13http://www.blogger.com/profile/08527984146819497493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4677055845294520816.post-37027881726151493142009-01-30T08:31:00.000-08:002009-01-31T00:00:14.644-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_wM9TmHe_pTE/SYMxQXFCILI/AAAAAAAAADI/7PSchYd46sk/s1600-h/Foto+373.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_wM9TmHe_pTE/SYMxQXFCILI/AAAAAAAAADI/7PSchYd46sk/s320/Foto+373.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5297131743860629682" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Buona Sera,<br /><br />Oggi riprendo ad allenarmi dopo una lunga pausa di nulla-allenamento.<br />Ciò ha minato la mia forma fisica.Sono in sovrappeso.<br />Lo scopo del mio Allenamento per i prossimi 5 -10 mesi è quello di eliminare i miei chili in eccesso.<br /><br />Qui di seguito il mio programma settimanale, ovviamente a partire da oggi:<br /><br /><div style="text-align: left;">Lunedì: Spinte e trazioni pesanti<br />Martedì: Streching<br />Mercoledì: Spinte e trazioni leggere<br />Giovedì: Varietà<br />Venerdì: Spinte e trazioni medie<br />Sabato: Varietà<br />Domenica: Streching<br /><br />Questa prima settimana di allenamento con le Kb si ispireraà ad programma di Pavel, illustrato in "Enter the Kettlebell". A questo allenamento con le Kb si aggiunga la pratica quotidiana di xing yi quan. Dalle prosssime settimane inserirò 1 seduta di nuoto e 2 di sacco pesante e colpitori varii.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Venerdi 30 Gennaio 09 : </span><br /><br />Kb Press (24 kg)<br />3x(1,2,3,4,5)<br /><br /><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4677055845294520816-3702788172615149314?l=carbonioetitanioinallenamento.blogspot.com' alt='' /></div>zampadilegno13http://www.blogger.com/profile/08527984146819497493noreply@blogger.com0